Menopauzada uyqusizlik bilan kurashish uchun yoga



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga bilan shug'ullanish menopauza bilan bog'liq uyqu muammolarini yaxshilashi mumkin

Menopauza - bu hayz ko'rish to'xtagan vaqt bo'lsa-da, o'tish bir necha yil davom etishi mumkin (perimenopoz).

Perimenopoz paytida estrogen va progesteron darajasidagi dalgalanmalar issiq yonish va uyqusizlik kabi ko'plab alomatlarga olib kelishi mumkin.

Hozirgi vaqtda gormon terapiyasi ushbu alomatlarni engillashtiradigan asosiy davolash usulidir, ammo ushbu turdagi terapiya keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar tufayli ko'plab ayollar boshqa "tabiiy" davolash usullarini tanlashadi.

Endi jurnalda nashr etilgan bir tadqiqot Menopauza, shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda yoga bilan mashq qilish menopauza davridagi ayollar uchun uyqu sifatini yaxshilashi mumkin, garchi bu issiq yonishni kamaytirmasa ham.

Tadqiqot tasodifiy ravishda 249 sog'lom ayolga yoga, o'rtacha aerob mashqlari dasturi yoki umuman mashq qilmaslik uchun tayinlangan.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, kamida 12 hafta davomida yoga bilan shug'ullangan ayollar uyqu sifatini yaxshilaganligini, shuningdek, uyqusizlik va depressiya bilan bog'liq muammolar kamroq bo'lgan.

Biroq, ushbu ishda yoga amaliyoti issiq chaqnash yoki tungi terlashning kamayishi bilan bog'liq emas edi.

Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B va boshqalar. Menopauza (2013). Qo'shimcha ma'lumot.

Siz yoga bilan shug'ullanasizmi yoki uning biron bir foydali tomonlarini ko'rganmisiz? Tajribangiz haqida bizga xabar bering.


Video: УЗБЕК КУРСАТУВЛАРИДАГИ ИШКАЛЛАР. bu QIZIQ


Oldingi Maqola

Dubrovnikda 1 kun Nima ko'rish va qaerga borish kerak?

Keyingi Maqola

Juda achinarli iboralar