Homiladorlik paytida ko'ngil aynishni qanday kamaytirish mumkin



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Homiladorlik paytida ko'ngil aynishni qanday engillashtiraman?

Ko'pgina homilador ayollar o'zlariga savol berishadi va bu erda biz homiladorlikning ko'ngil aynishini oldini olish uchun ba'zi dorilarni yig'amiz.

Ushbu ertalabki kasallik odatda homiladorlikning dastlabki uch oyida sodir bo'ladi. Bu ko'ngil aynishini kamaytirish uchun ba'zi maslahatlar.

Yaxshi dam oling

Kechasi yaxshi uxlashingizga ishonch hosil qiling va agar iloji bo'lsa, ovqatdan keyin kun davomida rohatlaning.

Sekin tur

Uyg'onganingizda to'shakdan chiqishga shoshilmang. Vaqt oling.

Qo'lingizda kukilar yoki krakerlar bor

Ko'plab homilador ayollar uchun uyg'onishdan oldin cookie yoki donutni iste'mol qilish ko'ngil aynish tuyg'usini engillashishiga yordam beradi.

Ba'zi turdagi ovqatlardan saqlaning

Yog'li va / yoki baharatlı ovqatlardan saqlaning. Shuningdek, kofeindan saqlaning. Homiladorlik paytida bizni har qachongidan ham yaxshiroq boshqaradigan his-tuyg'ularingizni tinglang. Agar ovqat yoki ichimlikning hidi yoqimsiz bo'lsa, uni olmang.

Ovqatning kichik qismlarini oling

Har doim oshqozonda biron bir turdagi ovqat bo'lishi muhimdir, chunki bu ko'ngil aynishni boshdan kechirish ehtimolini kamaytiradi; agar u amalga oshirilsa, eng ko'p uchraydigan alomatlar engilroq bo'ladi.

Kompyuteringiz monitorini miltillashdan saqlaning

Kompyuteringizning tez va deyarli sezilmaydigan miltillashi ertalabki kasallikka olib kelishi mumkin. Iloji boricha ozroq foydalanishga harakat qiling va yordam bera olmaganingizda, shrift hajmini kattalashtirish va qalin qilib ekranni sozlang va fon rangini pushti yoki och jigar rangga o'zgartiring.

Jismoniy faollik

Ba'zi onalar kasal bo'lib qolishsa, ko'chib o'tish qiyin kechishi mumkin. Ammo jismoniy faollik ko'plab odamlarda alomatlar yaxshilanishi ko'rsatildi. Kuchli mashqlarni bajarish shart emas (shuningdek, tavsiya etilmaydi), masalan, kuniga yurish.

Suyuqlikni qabul qilish

Gidratlangan qolish salomatlik uchun juda zarur va homiladorlik paytida juda muhimdir. Ular qancha suvsizlanishsa, ko'ngil aynishi ko'payadi.

Zanjabil

Ko'p yillar davomida zanjabilni yurakni ishdan chiqaruvchi vosita sifatida qabul qilishgan va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'ngil aynish alomatlarini engillashtirishi mumkin. Bir tilim xom zanjabil bilan suv quyish oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi.

Fikringizni band qiling

Ko'ngil aynish hissi haqida o'ylamaslikka harakat qilish kerak. Kitob o'qish, jumboq qilish, televizor tomosha qilish, karta o'ynash yoki qisqa yurish sayohatingizni tozalaydi va dam olishga yordam beradi.

Bo'shashgan, qulay kiyim kiying

Qattiq kiyim ertalabki kasallik alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'ngli aynigan homilador onalar qattiq kiyimdan tortib yumshoqroqlariga o'tishgan, ularning alomatlari kamaygan yoki umuman yo'q bo'lib ketgan.

Vitaminlar yoki temir

Agar shifokoringiz vitaminlar yoki temir moddalarini buyurgan bo'lsa va uni qabul qilganingizdan keyin ko'ngil aynish his qilsangiz, hazm qilish osonroq bo'lgan boshqa turga o'tish mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun u bilan maslahatlashing.

Yangi aromatlar bilan nafas oling

Ertalabki kasallik hid bilan chambarchas bog'liq; homilador ona hidlarga nisbatan sezgirroq bo'ladi. Ba'zi yoqimsiz hidlar, ulardan qutulib bo'lmaydigan hidlar va atirlar kabi kuchli hidlar yoqimsiz ko'ngil aynish epizodini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'ngil aynishga qarshi eng samarali hidlar odatda limon, bibariya va lavanta.

Boshqa omillar

Ko'ngil aynish epizodini va umumiy ahvolni yomonlashtiradigan bir nechta qo'zg'atuvchilar mavjud. Ko'p odamlar tezda nima ekanligini aniqlaydilar. Kun davomida olgan ovqatlaringiz va ichimliklaringizni eslab qolish uchun kundalikni tuzing va har safar odatdagidan ko'ra og'irroq epizodga duch kelganingizda tekshiring. Imkon qadar ko'ngil aynishini yomonlashtiradigan ovqatlardan qochishga harakat qiling.

Ba'zida ko'ngil aynish va qusish kislota reflü tufayli kelib chiqishi mumkin. Yotishdan oldin antatsid dori-darmonlarni qabul qilish oshqozon kislotasi miqdorini va ertalab kasallikning pasayishiga yordam beradi. Homiladorlik paytida biron bir dori sotib olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Homiladorlik paytida ko'ngil aynishni qanday kamaytirish mumkinligi bilan bog'liq:

  • Bulantı, sog'lom homiladorlikning belgisi
  • Ko'ngil aynish uchun 12 ta tabiiy dori
  • Homiladorlikda Omega-3
  • Homiladorlik
  • Homiladorlik haqida tushning ma'nosi

Video: Kongil aynishiКўнгил айниши


Oldingi Maqola

Golf lug'ati T harfi: Tee

Keyingi Maqola

Oriente viloyati, Asturiya