Gilosni eyishning foydalari


Nima uchun gilos sog'lig'ingiz uchun foydalidir

Kechasi yaxshiroq uxlashdan ba'zi kasalliklarni nazorat qilishgacha vitaminlar va antioksidantlarga boy ushbu shirin mevaning barcha afzalliklarini bilib oling

Kashf qiling ko'p sabablar nega gilos sog'lom.

Gilosning ozuqaviy foydalari

  • Yallig'lanishni kamaytiring

Gilos bor antioksidantlarga boySog'lom hayot uchun juda muhim birikmalar, chunki ular hujayralarimizni himoya qiladi erkin radikallar tomonidan etkazilgan zarar.

Ularda antosiyaninlar va siyanidin mavjud bo'lib, ular antioksidant birikmalar bo'lishi mumkin yallig'lanishga qarshi ta'sir kabi yallig'lanish sharoitida foydali bo'ladi artrit.

  • Qon bosimini pasaytiring

Ba'zi tadqiqotlar gilos sharbati qon bosimi pasayishiga yordam berishi mumkinligini aniqladi polifenollarning yuqori miqdori.

  • Yaxshilash tush

Sizlar faqat melatoninning tabiiy manbai, uyqudan uyg'onish davrlarini tartibga soluvchi gormon.

Gilos sharbati foydalidir uyquni sifat jihatidan ham davomiyligidan yaxshilang.

  • Gut muammosi yaxshilanadi

Gilos sharbatini iching siydik kislotasi miqdorini pasaytiradi qonda (bu podagra hujumini qo'zg'atadigan narsa).

  • Qonda shakar miqdorini yaxshilang

Ko'k yoki malina kabi boshqa mevalarga qaraganda shakarga boyligiga qaramay, gilos a juda past glisemik indeks. Ular diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarda qon shakarini yaxshilaydi.

Gilosni saqlash va iste'mol qilish bo'yicha maslahatlar

Gilos mavsumi maydan iyulgacha. Yuzlab xilma-xilligiga qarab, ularning hajmi va lazzatlari farq qilishi mumkin.

U sovuq saqlash kaliti gilosni yangi saqlash uchun: gilos muzlatgichda bir kunga qaraganda xona haroratida bir soat ichida ko'proq sifatni yo'qotishi mumkin.

Sotib olgandan keyin ular kerak muzlatgichga asap qo'ying, afzal plastik paketga o'ralgan.

Bo'lishi kerak ovqatlanishdan oldin sovuq suvda yuving. Sovutgichga qo'yishdan oldin ularni yuvishdan saqlaning, chunki ular namlikni ildiz orqali oladi va yomonlashishi mumkin.

Gilos ham muzlatishi mumkin.

Gilos uchun ovqatlanish haqida ma'lumot

Gilosning afzalliklaridan biri shundaki, ular antosiyaninlarga, kercetinlarga, gidroksinamatlarga, kaliyga, karotinoidlarga va melatoninga boy bo'lgan ozuqaviy zich oziq-ovqat hisoblanadi. Bundan tashqari, gilos ovqatdir tolaga boy va ajoyib manba S vitamini.

Bir qismi 14 gilos deb hisoblash har kuni tavsiya etilgan beshta meva porsiyalaridan biri.

Bir gilos xizmatidan (14 dona) iborat:

  • 87 kaloriya
  • 0 gramm yog '
  • 22 gramm uglevodlar
  • 3 gramm xun tolasi
  • 18 gramm shakar
  • 1 gramm protein

Vitaminlar va minerallarga kelsak, ular tarkibida:

  • 10 milligramm S vitamini (16% tavsiya etilgan kunlik ratsion yoki RDR)
  • 2.9 mikrogram K vitamin (4% RDR)
  • 88 xalqaro A vitamini birliklari (2% RDR)
  • 306 milligramm kaliy (9% RDR)
  • 0,1 milligram marganets (5% RDR)
  • 0,1 milligram mis (4% RDR)
  • 15,2 milligramm magniy (4% RDR)
  • 0,1 milligramm vitamin B6 (3% RDR)
  • 0,5 milligramm temir (3% RDR)
  • 17,9 milligramm kaltsiy (2% RDR)

O'qish:

  • Har kuni kerakli meva va sabzavotlarni qanday olish kerak
  • Kamroq kaloriya va selülitga qarshi ko'proq sabzavot va mevalar
  • Ko'proq meva iste'mol qilish, albatta, kilogramm berishga yordam beradimi?

Video: Абрикосовое Варенье - Очень Вкусно и Просто. Apricot Jam Recipes, English Subtitles


Oldingi Maqola

Facebook: bizning ma'lumotlardan foydalanishning huquqiy muammolari

Keyingi Maqola

Viruslar bilan elektr energiyasini ishlab chiqarish