Samarali bo'ling

Eski narsalardan foydalanib, yangi odatlarni qanday yaratish kerak

Eski narsalardan foydalanib, yangi odatlarni qanday yaratish kerak

2007 yilda Oksford universiteti tadqiqotchilari juda ta'sirli narsani topdilar. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning miyalarini oddiy kattalarnikiga solishtirgandan so'ngs ular o'rtacha kattalarda yangi tug'ilgan chaqaloqqa qaraganda 41% kamroq neyron borligini aniqladilar.

Agar chaqaloqlarda ko'proq neyronlar bo'lsa, nima uchun kattalar aqlli?

Avvalo, keling, bu erda nima sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik, chunki bu yangi odatlarni shakllantirish bilan chambarchas bog'liq.

Yangi odatlarni shakllantirishda sinaptik Azizillo kuchi

Sinaptik Azizillo - bu qariganimizda yuzaga keladigan hodisa. Asosiy fikr shundaki, sizning miyangiz noto'g'ri ishlatilgan neyronlar orasidagi aloqani buzadi va ularni to'playdi eng ko'p ishlatiladigan ulanishlarda.

Masalan, agar siz 10 yil davomida pianino chalsangiz, miyangiz musiqiy neyronlarni kuchaytiradi. Unga qanchalik ko'p tegsangiz, uning ulanishlari kuchayadi. Bundan tashqari, ular nafaqat kuchayishadi; ular tezroq va samaraliroq bo'ladilar. Sizning miyangiz yanada kuchli va samaraliroq aloqalarni o'rnatishi bilan siz o'z qobiliyatingizni katta qulaylik va tajriba bilan ifodalashingiz mumkin.

Bu ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradigan biologik o'zgarishdir. Agar siz pianino chalmasangiz, miya foydalanilmagan aloqalarni yo'q qiladi va boshqa hayotiy ko'nikmalarni shakllantirishga tayinlaydi.

Bu yangi tug'ilgan chaqaloqlar va kattalar miyalari o'rtasidagi farqni tushuntiradi.

Chaqaloqlar bo'sh tuvalga o'xshash miyalar bilan tug'iladi. Bu hamma imkoniyat, lekin ular hech qaerda kuchli aloqaga ega emas. Voyaga etganlar neyronlarning bir qismini kesib tashladilar, ammo qobiliyatlarni bajarishga imkon beradigan kuchli aloqalarga ega.

Endi kulgili qism keldi!Keling, yangi odatlarni shakllantirishda sinaptik Azizillo qanday muhim rol o'ynashi haqida gapiraylik.

To'plangan odat

Sinaptik Azizillo siz yaratgan har bir odat bo'yicha sodir bo'ladi. Ehtimol sizda har kuni qiladigan juda kuchli odatlaringiz bor.

Masalan, sizning miyangiz ertalab dush qabul qilishni, qahva ichishni, quyosh chiqqanda pardani yig'ishni ... va har kuni minglab boshqa odatlarni qilishni eslatib turganda juda samarali. Yangi odatlarni shakllantirish uchun ushbu ulanishlardan foydalanishingiz mumkin.

Qanday? Ularni odatdagi odat bo'yicha to'plash. Aynan shu sababga ko'ra bu odatlash odati deb ataladi: siz yangi odatingizni odatdagi odatga qo'shib qo'yasiz.

Odat allaqachon miyangiz bilan kuchli bog'liq bo'lganligi sababli, siz noldan yangisini yaratish o'rniga ushbu tezkor va samarali tarmoqqa yangi odat qo'sha olasiz.

Odatlarni to'plashga misollar

Odat to'plashdan foydalanish uchun siz ushbu jumlani oxiriga etkazishingiz kerak (va uni aniq bajaring): [JORIY HABIT] dan keyin / oldin, men [YANGI HABIT] qilaman. Ba'zi misollar:

  • Meditatsiya qilish odati: Ertalabki qahvani tayyorlaganimdan so'ng, men 1 daqiqa meditatsiya qilaman.
  • Mashq qilish uchun: Ertalabki dushimdan oldin 10 ta push-up qilmoqchiman.
  • Tish bo'shlig'idan foydalanish: Tishlarimni yuvib bo'lgandan keyin, men gullashni boshlayman.
  • Minnatdorchilik odat: Kechki ovqatga birinchi tishlamni qo'shmasdan oldin, men bugun minnatdorman, deb aytmoqchiman.
  • Aloqada bo'lish odatlari: Tushlikdan qaytganimdan so'ng, men uchrashmoqchi bo'lgan odamga elektron pochta xabarini yuboraman.
  • Stretch odat: Qovurg'alarimni yig'ib bo'lgach, moyaklarimni cho'zaman.

Sizda yillar davomida kuchayib ketgan odatlaringiz va xatti-harakatlaringiz bor. Yangi odatlaringizni miyangizga allaqachon kiritilgan tsikl bilan bog'lab, siz ushbu yangi harakatlar muammosiz qo'shilish ehtimoli ko'proq.

Keyingi qadam

Boshlash uchun har kuni qiladigan odatiy narsalar ro'yxatini yozing (hatto eng zerikarli bo'lsa ham). Keyin boshlamoqchi bo'lgan odatlaringizning ikkinchi ro'yxatini yozing. Va nihoyat, yangi odatni tanlang va uni yo'q qilish uchun kerakli joyni tanlang.

Tugatish uchun

Qabul qilingan odatlaringiz mos keladigan darajada ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sizning yangi odatingiz dastlab kichik bo'lishi kerak va odatlanishni to'xtatish jarayoni tugashi bilan kattalashishi kerak.

Qiziq, to'g'rimi? Xo'sh, buni boshqalar bilan baham ko'ring, shunda dunyoning qolgan qismi har kuni yaxshiroq bo'lishni biladi. O'z mulohazalaringiz bilan o'rtoqlashing, men esa har doimgiday, keyingisini kutaman. Andrea, katta salom va quchoq.

O'qishni davom ettiring:

  • Yuqori samarali odamlarning 8 odati
  • Sizning energiyangizni to'kadigan juda zaharli odatlar

Video: SPINNERLAR INSON UCHUN FOYDALI YOKI ZARARLI? SPINNERLAR NIMA UCHUN DUNYOGA SHOV SHUV BOLIB KETDI? (Oktyabr 2020).